Tableau d’allure désirée [table id =5 / ] Progression de la vitesse de travail sur les séances de travail spécifique Vendredi 4 Novembre 2016 SÉANCE 1: établir une « base 100m » : la B100 (150m x 4) x 3 à allure de VMA. Récupération = 30’’ – Récupération entre séries = 4’ Vendredi 18 Novembre 2016 SÉANCE…